임신초기 영양제 및 임신 전 엽산과 비타민 복용의 필요성에 대해서 알아봅시다. 임신을 준비하고 있거나 임신사실을 막 알게된 여성의 경우는 몸에 꼭 필요한 필수 영양제가 있습니다. 이것은 사람마다 조금씩 다르니 산부인과 상담을 통해 적절한 영양제에 대해 알아보는것도 중요합니다.
임신초기 영양제 종류
임신초기에는 건강한 영양과 식습관의 중요성도 아주 중요합니다. 하지만 음식으로 부족한 영양을 섭취하기 위해서는 영양제복용 또한 중요합니다.
엽산
임신 초기에는 태아의 신경관 발달을 지원하므로 엽산섭취가 중요합니다. 임신을 계획중이거나 임신초기 3개월까지 0.4mg ~ 0.8mg 을 복용하는것을 권장합니다. 뿐만아니라 엽산이 풍부한 식품도 함께 드시면 좋습니다.
비타민
종합비타민을 복용하는것을 추천드립니다. 엽산이 포함된 종합 비타민을 전문가 상담을 통해 복용하는것도 좋습니다.
오메가3
조산, 임신중독증을 예방하고 태아의 두뇌발달에 도움을 주는 오메가 3도 좋습니다. 출산 1개월전 복용중단하길 권장하고 있습니다.
철분
철분제는 여성의 임신과 출산에 중요합니다. 빈혈, 조산, 저체중아를 예방하고 있으며 임신 16주~ 출산3개월 까지 먹는것이 좋습니다. 철분 흡수를 도와주는 비타민C 또는 과일주수와 함께 공복에 섭취하면 좋습니다.
임신초기 영양제 추천
블랙모어스 프래그넌시 앤 브래드 피딩 골드
임산부 종합 영양제로 호주 블랙모어스 브랜드에서 나온 임산부 종합비타민제 입니다. 모유수유가 끝날때까지 먹으면 도움이 되는 영양제 입니다. 엽산, 변비 유발이 적은 철분, 비타민D, 요오드, DNA등이 포함되어 있습니다. 하루에 2알씩 섭취하시면 됩니다.
엘레비트
엘레비트 또한 호주 브랜드지만 전세계에서 사랑받고 있는 임산부 종합 영양제 입니다. 임신 전, 중, 후 모두 섭취할 수 있습니다. 엽산 함유량이 높으며 임산부에게 필요한 비타민, 무기질등이 풍부하여 단 한알로 필요한 모든 영양소를 고루 섭취하도록 만들어졌습니다.
남성용과 여성용 모두 나오고 있습니다.
임신초기 피해야할것
임신초기 영양제 섭취는 도움이 되지만 또 피해야할것들도 있습니다. 임신 중 허브 및 약초의 사용에는 주의가 필요합니다. 꼭 섭취하고 싶은 허브나 약초가 있다면 전문가와의 상담을 통해 먹는것을 추천드립니다.