왼쪽 눈꺼풀 떨림 으로 불편을 겪고 계신가요?
가끔씩 떨리던 눈꺼풀이 점점 더 자주 떨려서 일상생활에 불편을 주고 있나요?
왼쪽 눈커풀이 떨리는 원인이 무엇인지, 그 대처방법은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.
혹시 왼쪽 눈꺼풀 떨림이 눈이나 신경의 질병이 발생한것인지, 식습관의 문제인지, 영양소의 문제인지, 마그네슘과는 어떠한 연관성이 있는지 자세하게 알아 볼 필요가 있습니다.
왼쪽 눈꺼풀 떨림 원인
스트레스
만성적인 스트레스 또는 과도한 스트레스는 왼쪽 눈꺼풀 떨림을 유발 할 수도 있습니다.
피로
수면부족, 과로는 눈의 경련을 유발 할 수 있습니다.
눈의 피로
과도한 휴대폰과 TV시청, 그리고 오랫동안 컴퓨터 업무를 보았을 경우 눈이 피로해 질 수 있습니다. 그리고 안경을 끼시는 분이라면 안경 도수가 맞지 않아 눈이 피로해 질 수 있습니다.
알코올과 카페인
알코올과 카페인의 과도한 섭취는 왼쪽 눈꺼풀 떨림을 유발 할 수 있습니다
안구건조증
만50세 이상에서 자주 볼 수 있는 증상이며, 가끔 라식또는 라섹 수술을 한 사람일 경우 안구건조증으로 인해 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.
영양부족
영양 발란스의 문제, 특히 마그네슘의 부족은 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있습니다. 특히 마그네슘이 부족할 경우 왼쪽 또는 오른쪽 눈떨림이 자주 일어날 수 있습니다.
왼쪽 눈꺼풀 떨림 대처방법
- 스트레스완화와 심신안정
심신안정을 위한 요가나 스트레칭, 깊은 심호흡을 하여 스트레스 완화를 하게되면 눈꺼풀 떨림을 줄일 수 있습니다.
- 2. 규칙적인 수면
하루 7~9시간 정도 규칙적인 수면을 취하는것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 기상을 합니다. 침슬을 조용하고 어둡고 쾌적한 온도로 편안하고 안락한 수면환경을 조성하는것이 좋습니다.
또한 취침 1시간 전부터는 블루라이트 차단을 통해 더욱 깊고 질 좋은 수면을 하는것이 좋습니다.
- 3. 알코올과 카페인 억제
술과 담배의 섭취를 줄여 눈꺼풀 경련을 억제할 수 있습니다. 카페인을 허브 차로 대체하고 균형잡힌 식습관을 유지하며, 담배와 술을 줄이는것은 매우 도움이 됩니다. 또한 충분하게 물을 많이 마셔 독소를 배출하는것이 좋습니다.
왼쪽 눈꺼풀 떨림과 마그네슘의 상관관계
눈꺼풀 경련의 가장 큰 이유는 영양소 부족 즉 마그네슘 부족입니다.
이 필수 미네랄은 눈꺼풀을 포함한 신경과 근육의 적절한 기능을 돕기 때문에 마그네슘이 부족하면 눈 근육이 제대로 작동하지 않아 눈꺼풀 경련 또는 눈 깜빡임을 유발할 수 있습니다.
아몬드, 시금치, 아보카도,바나나 등 마그네슘이 많이 함유된 식품을 식단에 포함시키는것이 좋습니다. 만약 식단에서 마그네슘 섭취를 충분히 하지 못한다면 보충제를 섭취하는것이 좋습니다.