아르기닌 부작용 모르고 아르기닌을 복용하고 계신건 아니겠죠?
아르기닌은 식품에서 얻을 수 있는 아미노산의 한 종류 입니다.
아르기닌은 호르몬 건강을 향상시키고 인슐린 균형을 촉진하는 능력이 있으며, 산화질소로 변환되어 신체의 모든 부분에 혈액 흐름을 원할하게 만들어 줍니다.
이러한 특성으로 인해 아르기닌은 남성의 발기부전이나 협심증, 그리고 고혈압과 같은 질병의 치료에 널리 사용됩니다. 하지만, 건강에 많은 도움이 되는 아르기닌을 섭취전 아르기닌 부작용을 충분히 이해할 필요가 있습니다.
아르기닌과 L-아르기닌의 차이
아르기닌은 L- 아르기닌 이라고도 불리웁니다. L- 아르기닌의 L은 “Levorotatory”의 약자이며, 아미노산이 단백질 분자와 아직 결합하지 않았음을 의미하는 화학적 용어입니다.
쉽게 말해 ‘L’이라는 문자가 붙은 L- 아르기닌은 우리 몸에 존재하는 아미노산과 가장 유사하기 때문에 체내에 쉽게 흡수되며, 주로 보충제의 형태로 판매되는 아르기닌을 지칭하는데 사용됩니다.
아르기닌 복용량
L- 아르기닌은 정해진 복용량에 따라 정확히 섭취한다면 매우 안전합니다. 물론 개인의 건강상태나 환경에 따라 아르기닌 복용량이 달라질 수 있습니다.
일부 논문에 따르면, 발기부전 치료를 위해 하루 3g정도씩 매우 짧은 기간 복용하는것이 효과적이었습니다.
고혈압이 있는 사람들은 매일 10 – 20g정도의 용량을 1~5개월간 치료를 받는것이 효과적이었습니다.
L- 아르기닌 부작용
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소화기관 문제
대표 아르기닌 부작용은 소화기관의 문제입니다.
L- 아르기닌은 위산, 특히 위 점막의 호르몬인 가스트린의 수치를 증가시킵니다. 가스트린 수치가 너무 높아지면 복부 팽만감이나 가스형성, 소화불량, 메스꺼움 등이 발생합니다. 이러한 증상이 나타난다면 아르기닌 섭취를 즉시 중단하고 전문가와의 상담을 받아 보시길 추천드립니다.
일반적으로 하루8g 이상의 아르기닌을 장기간 복용시 부작용이 나타날 확률이 매우 높습니다.
일부 연구에서는 더 많은 양이라 하더라도 단기간 섭취하는것은 안전하다고 입증하기도 하였지만, 과다복용에 의한 부작용을 최대한 예방하기 위해서는 하루 권장량을 꼭 지켜주는것이 좋습니다.
2. 두통 및 구토
아르기닌의 또다른 부작용은 두통이나 구토와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
우리의 신체가 추가적으로 유입된 아르니닌에 대응하는 과정에서 나타나는 증상입니다. 이는 아르기닌 보충제에 익숙해지면 증상은 사라질 수 있습니다. 하지만, 두통이나 구토증상이 완화되지 않고 오래 지속된다면 전문가와의 상담하는것이 좋습니다.
3. 알레르기
알레르기는 보통 모든 보충제 또는 영양제에서 발생할 수 있습니다.
두드러기, 가려움증, 숨가쁨, 발진등이 있으며, 사람마다 원인이나 증상이 다를 수 있으니 관련증상이 나타난다면 즉시 아르기닌 복용을 중단하고 전문가와의 상담이 필요합니다.
4. 전해질 수치 불균형
L- 아르기닌은 아미노산이기 때문에 전해질 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 칼륨이나 염화물, 크레아티닌 및 혈중 요소나 질소의 생산을 증가시킬 수 있으며 나트륨과 인산염의 수치가 낮아질 수 있습니다.
전해질의 수치가 불균형해지면 신장이나 간이 안좋으신분들은 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 아르기닌 간손상이 일어 날 수 있습니다. 꼭 전문가와의 상담 후 아르기닌 복용을 해야합니다.
5. 음주/흡연
음주와 흡연중에는 아르기닌 보충제의 복용을 권장하지 않습니다. 이는 흡연과 음주 중 아르기닌 복용이 일부 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 담배와 알코올 성분이 아르기닌 보충제에 반응하여 부산물을 형성할 수 있습니다.
이는 체내 산화질소의 양이 줄어들면서 혈관이 수축되어 혈압이 높아 질 수 있으며, 고혈압과 뇌졸증과 같은 심각한 질환이 유발 될 수 있습니다.
뿐만아니라, 피부염증이나 변색, 혈뇨, 장기간의 피로감등이 부작용으로 있을 수 있습니다. 이런 증상이 시작된다면 즉시 전문가와의 상담을 받아 보아야 합니다.
6. 임산부
아르기닌 여자 가 복용해도 될까요? 네 당연히 됩니다. 하지만, 임산부와 수유하시는 분이라면 아르기닌 복용에 주의를 기울여야 합니다. 꼭 아르기닌을 복용해야한다면, 전문가와의 상담 후 복용량을 결정하는것이 좋습니다.
7. 수술
외과적 수술이 예정되어 있다면 적어도 한달 전 L- 아르기닌 섭취를 중단해야합니다. 아르기닌의 혈관확장 효능은 지혈을 힘들게 만들며, 저혈압 위험을 줍니다.
그렇다면 아르기닌 효과 없다??
아르기닌을 전문가와 충분한 상담 후 자신의 상황에 잘 맞게 복용하면 분명 도움이 될것입니다.