술먹고 속쓰릴 때 어떻게 대처하십니까?
신나게 마셨던 지난밤이었지만, 일어나자마자 속쓰림으로 아침을 맞이하고 계신가요?
술 마신 후 속쓰림과 숙취로 고생하시면서 다시는 술 마시지 않겠다고 다짐하고 계시고 계신가요 ?
술 마시고 난 후 속이 쓰린 적은 아무래도 누구나 한번쯤은 겪어 보았을듯 합니다. 속쓰림 현상은 소화계의 문제가 있을 경우 나타나는 증상입니다. 일반적으로 속이 쓰리면서 구토나 복통등의 증상을 동반하기도 합니다.
술을 먹고 속쓰릴때 대처방법과 숙취에 좋은 음식 5가지에 대해 이야기합니다.
술먹고 속쓰림의 원인
음주는 여러 가지 이유로 속쓰림을 유발하기도 합니다. 알코올은 식도와 위가 만나는 부분의 근육인 “하부 식도 괄약근”을 이완화 시킵니다. 이 이오나으로 인해 위산이 식도로 유입되어 속쓰림을 느끼실 수 있습니다. 또, 알코올은 위산 분비를 증가시켜 술먹고 속쓰림 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 위염이나, 식도염이 있으신분들은 특히 더욱 주의를 요망해야합니다.
술먹고 속쓰림의 증상들
음주 후 속쓰림은 가슴과 목구멍이 타는듯한 느낌, 복부 팽만, 가스 참, 입안의 신맛과 쓴맛 등이 동반될 수 있습니다. 또 누워있거나 몸을 앞으로 숙일 때 증상이 더욱 심할 수 있습니다.
술먹고 속쓰림 대처법
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물을 많이 마신다.
술을 마시고 난 후에는 우리 몸은 탈수 현상이 일어납니다. 물을 마시면 몸 안에 있는 독소를 빠르게 배출할 수 있습니다. 또한 물을 마시면 소화를 원활하게 하여 속쓰림을 완화시킬 수 있습니다.
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식초를 섭취한다.
소화를 촉진시키면 도움이 됩니다. 소화를 원할하게 하는 음식인 발효음식 또는 식초를 섭취하는것도 도움이 됩니다.
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약 복용
속쓰림을 완화시키는 약을 복용합니다. 속쓰림을 완화시키는 소화성궤양 치료제나 이부프로펜등의 진통제를 사용하여 통증을 사그라들게 할 수 있습니다. 하지만 과도한 복용은 더욱 불편하게 할 수 있으니 전문가의 적절한 도움을 받을것을 권장드립니다.
숙취에 좋은 음식
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토마토
토마토는 수분을 많이 함유하고 있어 체내 수분을 보충하고 숙취 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 토마토가 함유하고 있는 리코펜이라는 항산화 물질은 알코올로 인한 체내 염증과 산화 스트레스를 감소시키는 효능이 있습니다.
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양배추
양배추에는 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 음주로 인해 손실되는 수분과 필수 영양제를 보충하는데 도움을 줍니다.
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바나나
바나나는 위산을 중화시켜 위장에 부담을 주지 않아 술먹고 속이 쓰릴때 증상완화에 도움이 됩니다.
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생강
함영증 작용에 도움을 주는 생강은 위를 진정시키고 위산 분위를 억제시켜 통증완화에 도움이 됩니다. 과음을 한 다음날 따뜻한 생강차는 숙취에 도움이 됩니다.
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아몬드
견과류는 위산을 중화시켜 속쓰림 증상을 완화하며, 건강한 지방을 함유하고 있어 위산 역류를 억제하는데 도움을 줍니다.
술먹고 속쓰림 예방하는 음주법
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적당한 양
음주 후 속쓰림의 가장 큰 이유중 하나는 과음입니다. 알코올에 대한 내성은 사람마다 다르지만, 자신의 한계치를 알고 늘 절제하는 음수 습관을 가지는것이 중요합니다.
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식사 후 음주 권장
공복의 음주는 위장에 큰 부담을 줍니다. 위장에 음식이 있다면 알코올이 더 쉽게 흡수되어 속쓰림의 가능성을 줄일 수 있습니다.
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물 많이 마시기
알코올은 우리몸의 많은 수분을 가져갑니다. 음주 시 수분보충으로 인해 탈수증상을 막는다면 속쓰림을 예방하는데 도움이 됩니다.