기립성 저혈압 원인과 증상 그리고 좋은음식

기립성 저혈압 인지 아닌지 헷갈리신가요?

앉았다 일어났을 때 머리가 핑 도는듯한 어지로움 느껴보신적 있으신가요?

예전엔 혈압 조절 능력이 약한 65세 이상의 노인분들께 많이 발생하는 질환이었지만, 요즘엔 젊은 층에서도 자주 발생하는 병이 기립성 저혈압입니다.

기립성 저혈압은 고혈압 보다 무서운 질병이라고 알려진 아주 무서운 병인데요, 오늘은 그 원인과 증상 그리고 좋은음식에 대해 알아봅시다.

기립성 저혈압 증상

 

기립성 저혈압은 혈압 조절 능력이 떨어져 갑자기 어지럽거나 쓰러질 수 있는 상태를 말합니다.

특히 앉았다가 일어설 때 혈액공급이 갑자기 감소해 혈압이 떨어지는 현상을 기립성 저혈압이라고 합니다.

이는 서있을때 피가 아래로 쏠리면서 경동맥이 빠르게 혈압을 높혀야 하는데 이런 반응이 늦어져 기립성 저혈압증상을 보입니다.

뿐만아니라 누워 있다가 일어날 때 어지럼증이 일어나기도 하며, 일반적으로 일어선 후 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 증상으로는 어지러움, 흔들림, 비틀거림 또는 실신을 할 수도 있습니다.

기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압은 탈수, 장시간의 휴식, 임신, 당뇨벙, 빈혈, 과도한 더위 등 여러가지 요인이 원인이 될 수도 있습니다. 또한 혈압과 심박수를 조절하는 신체의 기능이 노화될때도 요인이 될 수도 있습니다.

• 탈수

우리의 몸의 70%는 물으로 이루어져있습니다. 그래서 물은 우리몸에 아주 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족해 탈수 현상이 일어날 경우 우리 몸의 혈액량을 감소시켜 기립 시 하반신에 축적되어 있는 혈액량이 떨어져 기립성 저혈압이 일어 날 수 있습니다.

• 빈혈

우리 몸에서 충분한 적혈구(헤모글로빈)이 생성되지 않는다면, 이는 혈액량 감소호 인해 앉았다가 일어날 때 빈혈이 올 수 있고 이로인해 어지러움이 일어날 수 있습니다. 또 영양소 부족 때문에도 이러한 증상이 나타날 수 있으니 철분, 엽산, 비타민b류의 영양소를 충분히 섭취해야합니다.

• 노화

나이가 들면서 우리 몸의 신체기관과 혈관은 노화가 이루어집니다. 또한 유연성도 떨어져 변화에 빠르게 대처하는 능력이 떨어질 수 있습니다. 그 결과 일어났다 앉았을때 경동맥이 쏠려 어지럼증이 일어날 수 있습니다. 만65세 이상 고혈압이 있는 경우 많이 발생하니 주의를 할 필요가 있습니다.

• 장시간의 같은 자세

장시간 같은 자세로 있으면서 운동부족의 근육의 긴장을 감소시켜 다리에 혈액이 고이게 됩니다. 이는 혈액량을 감소시켜 기립성 저햘압을 유발하는 이유가 될 수 있습니다. 오랜기간 서서일하거나 앉아서 일할경우 주기적으로 일어나 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.

 

 

기립성 저혈압 좋은 음식

기립성 저혈압은 혈액순환을 도와주는음식을 섭취하면 도움이 됩니다.

• 시금치

우리몸의 혈액순환을 도우며 식이섬유, 비타민k, 루테인, 엽산 베타카로틴등이 다량 포함되어 있어 도움이 됩니다.

• 당근

우리몸의 혈류를 개선하며, 비타민A가 풍부해 면역력 향상에 도움이 됩니다.

• 유제품

혈압을 정상범위내로 유지하는데 도움을 주며, 혈액순환 촉진을 도와줍니다. 치즈나 우유 요거트등 의 꾸준한 섭취는 저혈압 예방에 좋습니다.

• 미역

미역은 철분섭취에 매우 유명한 제품입니다. 뿐만 아니라 칼슘, 요오드가 다량 함유되어 있어 신진대사를 왕성하게 해줍니다.